Fem minutter til dig selv 🧘
Oktober måneds Balance Råd handler om noget så enkelt – og alligevel så kraftfuldt – som at tage bare fem minutterud af din dag… kun til dig selv.
I en hverdag, hvor vi hele tiden skal nå noget, gøre noget og være noget – kan det føles næsten umuligt at finde ro. Men lige netop derfor er det så vigtigt, at du tør stoppe op. Bare et øjeblik.
Når kroppen siger fra
Hvis du kæmper med smerter – fysiske eller mentale – så ved du, hvordan det kan føles som om hele dit indre er i uro. Vores nervesystem reagerer lynhurtigt, og kroppen går i en slags alarmberedskab.
Derfor har den brug for hjælp til at komme ned i gear igen. Og det kan vi faktisk selv påvirke – bare ved hjælp af vores åndedræt.
En lille praksis – med stor effekt 🧘♂️
Vi vil gerne invitere dig til en stille stund – bare fem minutter, hvor du giver dit system mulighed for at finde ro og balance.
Sådan gør du:
-
Sæt dig behageligt til rette – i en stol, på en pude eller i sengen.
-
Luk øjnene og træk vejret dybt ind gennem næsen – helt ned i maven.
-
Hold vejret et kort øjeblik, og pust derefter langsomt ud gennem næsen.
-
Læg mærke til dit åndedræt.
Mærk, hvordan det kommer… og går.
Lad tankerne drive forbi, og vend blidt dit fokus tilbage til din vejrtrækning, hver gang du bliver distraheret. -
Gentag i bare fem minutter. Og mærk, hvad det gør ved dig.
Det er ikke vigtigt at gøre det perfekt. Det vigtige er, at du gør det.
En gave til dit nervesystem 💛
At tage fem minutter til dig selv hver dag er ikke egoistisk.
Det er selvomsorg. Og dit nervesystem vil takke dig.
Når du beroliger din vejrtrækning, beroliger du også din krop og dit sind. Du kan opleve:
-
Mindre indre uro
-
Bedre søvn
-
Lettere ved at håndtere smerter
-
Mere klarhed og fokus i løbet af dagen
Det starter med dig
Du behøver ikke en app, fancy udstyr eller en hel time til rådighed.
Du behøver kun én ting: et øjeblik, hvor du vælger dig selv til.
Så tag en dyb indånding lige nu – og lad det være begyndelsen på din nye praksis.
Fem minutter. Én gang om dagen. Uge for uge.
Forandringen begynder i det små – og det starter med dig 💫
Vi ses igen næste måned med endnu et lille råd til mere balance i livet.
Indtil da: træk vejret… og giv dig selv lov til at være 🫶
Med varme hilsner,
Nikoline fra Nordic Recover
