Vælg de positive tanker til 🫶🏼
Når livet føles tungt, og alt ser sort ud, kan det være svært at tro, at vi har et valg. Smerte – fysisk eller psykisk – kan fylde så meget, at vi mister overblikket. Og det gør det ikke lettere, at vores hjerne biologisk er indstillet til at fokusere på det negative.
Men… det betyder ikke, at vi ikke kan ændre på det.
Månedens balance-tip handler netop om dét:
🌀 At træne hjernen til at vælge det positive.
Det lyder måske lidt flyvsk, især hvis du i øjeblikket føler dig fanget i mørke tanker eller kroniske smerter. Men vi lover dig – selv de mindste positive oplevelser kan være begyndelsen på en ny retning. Ikke som en mirakelkur, men som en stille bevægelse væk fra det, der tynger.
Små øvelser – store forandringer
1. Kaffebønner eller kikærter i lommen ☕🌱
Det her er en enkel, men stærk øvelse.
Læg en håndfuld kaffebønner eller kikærter i den ene lomme, og hver gang du oplever et glimt af glæde – noget der får dig til at smile, eller bare et roligt øjeblik – så flytter du én bønne over i den modsatte lomme.
Det kan være:
-
En fugl der synger
-
Et smil fra en fremmed
-
Du mærker solen på huden
-
Du tager en god kop te
Ved dagens ende kan du mærke, hvor mange små positive øjeblikke du faktisk har haft – og det gør en forskel. Det visualiserer det, der ellers er nemt at overse.
2. Taknemmelighed i tre små sætninger ✍️🌞
Før du går i seng, så skriv tre ting ned, du er taknemmelig for.
De behøver ikke være store. Tværtimod. Det er i det små, det begynder.
Eksempler:
-
Jeg er taknemmelig for, at jeg havde lidt mere energi i dag
-
Jeg er glad for, at solen skinnede
-
Jeg satte pris på roen i mit hjem
Jo mere du gør det, jo mere vil din hjerne begynde at opdage det gode – automatisk. Det handler ikke om at benægte smerten eller udfordringerne, men om at skabe en modvægt. Et lys i mørket.
Du har stadig et valg
Når livet gør ondt, virker det måske meningsløst at tale om positive tanker.
Men netop dér – midt i modstanden – er det vigtigere end nogensinde at huske:
👉 Du har stadig et valg.
Et lille, men kraftfuldt valg om at vælge det positive til. Ikke hele tiden. Ikke perfekt. Bare lidt mere i dag, end i går.
Så prøv. Bare en enkelt bønne ad gangen. Én sætning hver aften.
Og mærk hvordan det langsomt begynder at gøre en forskel 🫶🏼
Glæd dig til næste måneds tip – og husk: Forandring starter i det små. Og den starter med dig.
